スクラップブック
以下の雑誌のスクラップ記事を整理して未整理のままファイルしていたのですが、後ではなかなか思い出せずもったいないので、ネット版にし、もっと活用できるように、今後関連性がある記事は相互にリンクを張るようにします。興味があればどうぞ。
なおこれらの雑誌は役に立つ特集記事が載っています。購読は以下から。
【 社交ダンス全般 】
正しく学ぶ体幹Q&A
体幹を使ってダイナミックに動く
ダンスクリニック
体幹を鍛えるヨガ風エクササイズ
テクニックブックを正しく読むためのダンス基礎知識
Part 1 重心について
Part 2 人体運動器について
Part 3 背骨の構造と正しい歩行とは
Part 4 実技&講習のまとめ
姿勢とは、身体を固めず柔軟にしておくこと
動きのポイントは、自分のバランスと2人のバランスを保つこと
ダンスとは、自分と相手のバランス、動きを一体化させ、音楽と融合させること
ピクチャーポーズとは、身体を固めてポーズを決めるものではない
チェック1 姿勢
チェック2 手の握り方
チェック3 ラテンの手の握り方
チェック4 手を握る強さ
チェック5 男性の右手
チェック6 ラテンウォークにおける膝の向き
ダンス界のイイ男に学ぶ人生のリード術
スタンダード 16ルーティン
ラテン 16ルーティン
- 音楽性を理解して踊るために大切な三つのポイント ※ ワルツを例にとって説明しています
まず音楽を理解すること
音楽を感じて動いてみよう
音楽性を理解する三つの大切なこと
ワンピースで踊る
ロアしたとき膝が寄ってくる
二人の呼吸を感じる
社交ダンスの運動生理学的解析
10種目の中で、一番疲れる種目は?
正しく学ぶ体幹Q&A
体幹とはどこを指しますか?
体幹が重要なわけは?
ダンスとはどう関係しますか?
身体の「軸」とはどう違うの?
体幹を鍛えるとどんな効果がありますか?
鍛えるにはどうすればいい?
体幹を使ってダイナミックに動く
体感の2つの使い方が見えるオープンヒップツイスト
体幹の意識でベーシックを踊ってみようダイナミックにアレマーナ!
バランスをコントロールするセンサーは誰もが持っている!
トップの広がりに惑わされないバランス美人になれ!
体幹を鍛えるヨガ風エクササイズ
体幹が引き締まる三角のポーズ
ゆるまず、たるまない賢者のポーズ
全身を運動させる太陽礼拝のポーズ
【 エクササイズ、ストレッチ等 】
足裏の柔らかさは健康のバロメーター
マッサージ後は必ず水分を吸収すること
簡単足裏マッサージ
常に重心を身体のセンターにおいて生活しよう
健康体操は、最大可動域まで動かすこと
● 下半身の調子を整え、張りをとる体操
● 肩周りの調子を整える体操
● 肩こりに効果的な体操
こむら返りが起きた時の応急処置
外反母趾の予防法
足元強化編
インナーマッスル講座
バレエのエッセンスを取り入れてもっと美しく優雅に踊る
ダンスボディに整えるストレッチ(ウォーミングアップ)
バランス感覚を養うエクササイズ
さらに踊れる身体作りのためのエクササイズ
疲れを残さないためのストレッチ(クールダウン)
【 スタンダード種目全般 】
- 田中英和ボールルームダンステクニック第3回 アウトサイド・パートナー
- 田中英和ボールルームダンステクニック第8回 CBM
- 田中英和ボールルームダンステクニック第18回 ピクチャーポーズ<その1>
- 田中英和ボールルームダンステクニック第19回 ピクチャーポーズ<その2>-
- 田中英和ボールルームダンステクニック第21回 ホールドやスタイル、コンタクトの更なる理解
Q リバース・ウェーブやバック・フェザー等で前進を続けると、身体がねじれてしまいます。上手に踊るコツを教えてください。
Q オープン・リバース・ターンで膝がぶつかったり女性に引っ張らないでと言われますが、自覚がありません。
どのように踊ればいいのでしょうか?
2歩目から3歩目の右回転では少し後退する意識を持って踊ってみよう
Q フォーラウェイリバースへのリードの仕方は?
Q チェースの正しい軌道は?
Q ウィスクへのリード法やウィーブへのつなぎ方は?
Q1 動き始めるとホールドが崩れてしまいます。強くしなやかなホールドを維持するためには?
Q2 ワルツとスローのスウィングの違いが良くわかりません。
Q3 右回転で重ならないためには? また左回転で外れないためには?
Q4 タンゴでもっとスピーディに見せるには?
Q5 長時間踊ると首がつって思うように踊れません。男性に迷惑をかけないためには?
リード&フォローとは?
喧嘩の対処法、気持ちの切り替え方を教えてください。
フロアに映えるドレス選び、メイクのコツを教えてください。
tamaのノート
Q2の違いを明確に見せるためには、私は、ボールルームテクニックに書いてあるライズ&フォールを確実に実行することも必須だと思います。
特に男子は注意すること。たとえばライズの場合
ワルツは、1の終わりでライズを始め、2と3でライズを継続
フォックストロットはSの終わりでライズし、次のQはアップすなわちSの高さを維持する
踊る体の感覚をつかんで、リードと会話して踊る女性になろう
1 床を感じる 上半身でホールドを作らない
2 床をスライドさせる 水泳の水かき動作に学ぼう!
3 全身の可動域を使う すべての関節を動かして踊ろう
肋骨を意識して動かし、正しいボディシェイプを身につけよう!
女性のシェイプの作り方
骨盤から上半身をずらす感覚を身につける練習方法
tamaのノート
「女性のシェイプの作り方」の中の肋骨の動かし方は女性必見!
アドテクって何?
赤ん坊のよちよち歩きからの発想 - ヘッドウェイト
ヘッド&フェース・ホールドの練習法
オーバー・スウェイとオープン・インピタスの例
プロムナード・ポジションになる時の重要性
胸郭の構造
骨盤の構造
「腰から動かせ!」が間違いのわけ
2人で行うウォークの練習法
イスを用いた後退ウォークのチェック方法
一体感を得るために必要な「フィジカル」と「音楽」
筋肉のトーンを保って踊り続けるイメージを養おう!
2人の「良いバランス」を確認しながら、ステップを踊ってみよう!
無理に回転しようとせず、スウィングによる自然な回転を目指そう!
スウィングをしっかり身につけよう!
スムーズな左回転は、1歩目で男性がCBMをかけすぎないことが鍵!
階段を後ろ向きで降りる感覚を後退のピボットに生かそう!
悩み1 体重移動がうまくできず動きが途切れてしまう
悩み2 踊り進めていくうちにホールドが崩れてしまう
悩み3 ワルツらしさ、スローらしさを表現できない
悩み4 タンゴウォークでぎこちない動きになってしまう
悩み6 回転の動きで2人の動きがかみ合わない
リードを上手に伝えるには「ピストル」を使え!?
首にトーンを作る「風車」の新!
足首強化でタイミングを「ピタッと」揃える!!
視線を保つには下を向かずに「景色」を動かす!!
立体感のあるホールドの秘訣は肩甲骨にあり
2人のポジションとコンタクトポイントに意識を集中させよう
スウェイをかけてもサイドが折れない身体の使い方を知る
ワンポイントアドバイス 一体感のないダンスとは
正しいポイズ(姿勢)の作り方
正しいホールドの作り方
正しいシェイプの作り方
tamaのノート
「ホールドの悩みのほとんどの原因は、実は”手首の角度”にあることが多い」とのこと
【 ワルツ 】
(足の向きは3歩目でしっかりLODに背面しても)ボディはアンダー・ターンをすることが一つの解決策
プログレッシブ・シャッセ・ツー・ライト → フォーラウェイ・リバース → スリップ・ピボットまでのポイント
PPから出るところは、サポーティング・フットではなくサポーティング・ボディの感覚で
PPからのリバース系、ナチュラル系のステップをスムーズに踊りつないでいくポイント
「重さ」を感じて1歩1歩踊ることができれば、シェイプも変わらないし、上半身も静かになります
男性の正しい力の流れから生まれるリード&フォロー
ナチュラル・ターンのボディの方向
リバース・ターンのボディの方向
ナチュラルスピンターン → ランニングスピンターン → ホバークロス → タンブルターン → スローアウェイオーバースウェイ
ボールルームダンステクニックのチャートの左端の欄の見出しは、「ステップ」であって、音楽の拍ではない。
そして、ステップと拍の1・2・3は同時進行しない
tamaのノート
上記の結論には賛成しますが、「ステップの終わりが音楽の拍の始まり」ということについては必ずしも当てはまらないと思います
【 タンゴ 】
立ち方について
ホールドについて
ボディコンタクトについて
CBMPとサイドリーディング
音楽をどのように踊るか
最後に
カウントを細分化し、カウンターローテーションを使う!
タンゴらしい動きの見せ方とシャープでスタッカートな踊りを作るためのポイント
タンゴの立ち姿を美しくする
シャープでスタッカートな動きを出す
ボディを使う
バランスとウェイトの配分
動きに緩急をつけるポイント
ナチュラル・フォーラウェイ・ホイスク
ライトランジ
ストップロック
サイドロック
ビニーズクロス
リバースピボット
コントラチェック
【 スローフォックストロット 】
- [[さらに上達スローフォックストロット]
フェザー・ステップ
リバース・ターン
ウィーブ・フロム・PP
リバース・ウェーブの1~3 バック・フェザー
ホバー・テレマーク
ナチュラル・ウィーブ
フォーラウェイ・リバース&スリップ・ピボット
チェンジ・オブ・ダイレクション
相手のボディを意識してリバース回転を踊ろう
ステーショナリー・ピボット
リバースターン
フォーラウェー・リバース
カウンターローテーションを使った後、ニュートラルに!
- スロー・フォックストロット アマルガメーション 全32小節
グループ1
グループ2
グループ3
グループ4
ワルツとスロー・フォックストロットの相違点を確認しよう!
スロー・フォックストロットの基本動作を身につける練習法
真っ直ぐな姿勢を意識するあまり背骨を固めてしまうと踊りが弱いものになる
スローを踊る前に
真っ直ぐな姿勢を見直す
背骨を押しつぶさない
どこをサイドと意識するか
ボディ・肩・腕のターン
【 クイックステップ 】
なし
【 ヴェニーズワルツ 】
なし
【 ラテン種目全般 】
体幹で”パワーを操る”と女性はより美しくなる
1 体幹を移動させる意識 (常に抵抗を感じて動こう!)
2 体幹を使ってアームワーク (反発することで前進が研ぎ澄まされる)
ラテンをシャープに踊るための大切なベーシックポイントを習得しよう
背中のほうに軸がある意識を持って回転する
ボディのセンターからリードを起こす
ルンバのヒップツイストをきれいに見せる
中間バランスを意識して動きをきれいに見せる
脚の内側の筋肉を意識することで美しく見せる
極端に動いてみることで動きが見えてくる
運動は足元からおこる シューズ選びは大切に
衣装によって踊りも変わってくる
動かす部分を意識しながら繰り返し練習しよう!
STEP1 正しい姿勢を売るための練習方法
STEP2 カップルでバランスを保つための練習方法
STEP3 床をしっかりとらえるための練習方法
STEP4 自然なヒップアクションを身につけるための練習方法
STEP5 切れ味鋭いターンを身につけるための練習方法
【 ルンバ 】
【 チャチャ 】
なし
【 サンバ 】
なし
【 ジャイブ 】
なし
【 パソドブレ 】
なし
- 最終更新:2016-04-04 20:04:35